d 3

"Wieczne życie na redukcji nie popłaca" to prawda, teraz widzę wszystkie skutki... Ale jestem tu po to, by naprawić błędy i UDA MI SIĘ :-)) Wczoraj byłam u lekarza z wynikami - pani doktor powiedziała, że cholesterol może być powiązany z tarczycą, ale ona nie może mnie skierować na badania na FT3, anty TG i TPO -> endokrynolog już tak, ginekolog [...]

Melduję się! :-D Wrzucam miskę z wczoraj i wyznaję, że wczoraj miałam cheat meal - zaszalałam wychodząc na piwo... a skińczyło się na 4 (3 desperadosy 400ml + jedno w pubie). }:-( Ble, więcej nie piję! /SFD/Images/2016/4/9/f83e9fc6eb2c4772a054cd332ba3168c.jpg Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-04-09 14:55:52

Prawda. By było jasne - w moich wypowiedziach nie ma żadnej złośliwości, sarkazmu czy ironii. Pytania są infantylne, ale tylko po to, bym nie miała wątpliwości ;-) Dobra, coby nie było zbyt drastycznie na sam początek - 100-150g nabiału dziennie, czyli tyle, ile początkowo proponowałaś. Zobaczę jak mi to wyjdzie, jak się będę czuć i najwyższej [...]

Wbijam wszystko po to, byście widziały, że w mojej diecie są obecne owoce i warzywa :-) 1) To bardzo źle, że pojawia się majonez i miód? Urozmaicają mi posiłki i podbijają kaloryczność, a ja już naprawdę nie wcisnę w siebie kolejnego jajka czy mięsa. W ogóle teraz rzadziej odczuwam głód. 2) Dobra. Muszę jednak dojeść fistaszki, ktore już kupiłam [...]

Sprawdziłam - placki są przepyszne! :-D Wrzucam wczorajszą miskę i melduję, że trening na siłowni zrobiony. * rozgrzewka - marsz pod górę 6km/h, wznos 12% * trening I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg - [...]

Dzień dobry! :-D Dziś przyszło białko, więc będę próbować co to za cudo. :-) Wrzucam wczorajszą miskę i wklejam wczorajszy trening. Miłego! - rozgrzewka - 15min marsz 6km/h pod górkę 12% - TRENING III - na maszynach 1. uda + pośladki - głębokie przysiady na suwnicy (po 15 powtórzeniach stopy szerzej) (30kg) 3x30 2. uda - tył - uginanie podudzi [...]

hehe widze pechowy miesiac, ja pozyczylem bratu auto i***** podobna sytuacja :/ :D G60 odmowilo posluszenstwa przez 3 dni byl z dnia na dzien coraz slabszy, zalewalo go i wkoncu nie odpala, sprawdzalem kompresje i .. bylo lepiej . ****a auto 2kkm po remoncie glowicy smigalo to juz ladnie a tu chooj. Trzeba rzeźbić pod VR6:D

Siedem *******isz dobrze bylo, choy z tymi szczunami :D Ja tam sie za***iscie bawilem, jaja byly tylko sie uyebac nie moglem ****a ide sie ogarnac i po jakies piciu uderzyc bo sahara A to bylo dobre wchodze do kibla jakis kolo pisga w drzwi wychodzi koles z kibla i do mnie Ty pukales? Ja ze choy wie moze twoja stara. On Jestes za***any do mnie. [...]

bezel ale ciemny jestes do bartek czyli wyslij do bartek, a od bartek bo wiadomosc od niegi szok 7 raz pladruje ta laske, mam 16 tys wina hahahah i 12 tys drewna :D bezelu jestes w hvj za daleko ode mnie zebym ci pomogl jedyna opcja dla ciebie to robic badania az bedziesz mogl postawic palac, jak postawisz palac t owybudujesz kolonie na mojej [...]

nie ma sprawy, gdzie to mam jechać? :) Do Ustki! rzut beretem :D pkp intercity mnie z krk pewnie dowiezie w jakieś 3 dni :D

demolub dzieki ale nic nie dostałem King sobie zasowaj te swoje aero adzik dzieki ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 70*5 90*5 105*3 125*2 145*2 155*2 165*2 175*2 185*2(180*2) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*4(130*5) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i [...]

Dokladnie tak jak Zuber mowi Sokole :) A carb cycling to moze nie tak mocno Zuber. Myslalem o ilosci 1-3 g w trakcie medium, high i low :D A Ty mi z 6-7 wyskakujesz :D takie ladownaie wegli to na CKD :D

LC + CC od soboty: DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x [...]

Multidyscyplinarny :-D Archidiecezjalne zawody oddziałów KSMu. Gram w nogę, siatę i pingponga. Zobaczymy, co to będzie, rok temu był mistrz w siatę męską i damską, wicemistrz w nogę, mistrz i 3 mce w pingponga damskiego, mistrz w pingponga męskiego i puchar za całokształt :-D W tym roku będzie ciężko to powtórzyć...

Dzień 1, 30.10.2019 Będe liczyła dni od kiedy wprowadziłam zmiany w diecie i suplementacji. Zimno, rano 1 stopień. dla mnie to już za zimno na rower. A nie mogę sobie pozwolić na żadne przeziębienie. Związku tym rozłożyłam trenażer. TRENING Trenażer. Luźna godzinka na zwifcie. Było o dziwo niskie tętno :-) Trzeba się przyzwyczaić do jeżdżenia w [...]

Dzień 5- 5.01.2020 - REDUKCJA marszobieg. /SFD/2020/1/9/7682b59c4f1e4f6b8ba33c968bbc70d5.jpg Troche zmokłam, Nie fajna pogoda. Trening na spokojnie. :-) Błotko, ślisko, piękne widoki w lesie. super połączenie :-D Wieczorem zrobiłam trening CORE postanowiłam, że w tym roku przyłoże się do rozciągania, treningu core. :-D [...]

no masz np. jedną serie jakiegoś cwiczenia albo 2 serie, to nierób po 1 czy 2 serie tylko ukladaj cwiczenia tak zeby danego cwiczenia robic od 3-5 serii a w sumie podczas treningu danej partii, np klaty od 12-15, czyli robisz albo 5 cwiczen po 3 serie, albo, np 3 cwiczenia po 5 serii. Aaaa, rozumiem. Czyli tak jak ja robie np klate, ze 3 serie [...]

Najpierw była runda kwalifikacyjna,bo było nas 19 chłopaków.4 miało odpaść.Z 3 zawodnikami miałem po tyle samo pkt i dogrywaliśmy się o wejście do 15.No i niestety nie udało się.Po zejściu ze sceny dużo osób mi mówiło że to ja powinienem przejść dalej itp.No ale niestety sędziowie stwierdzili inaczej.I nie mam jakiegoś żalu czy coś bo sędziowie [...]

Sluchajcie mam takie pytanie.. Chcialbym troche zapuscic wlosy ALE.. Charakterystyka: Bardzo sztywne, geste, grube wlosy, raczej krecone, tzn nie do konca "curly" tylko kazdy w inna strone, proste nie sa napewno - takie druciaki :D Dotychczas scinalem wlosy bardzo krotko, w ten sposob uciekalem od problemu codziennego czesania i [...]

ja nie noszę okularów i też nie widzę w 3 D, a poza tym jak próbuje to boli mnie głowa :-D